Những thực phẩm giúp cai thuốc lá và cân bằng đường huyết

Thuốc lá là chất kích thích gây nên nhiều bệnh, đặc biệt với bệnh nhân tiểu đường thuốc lá bị coi là cực kỳ nguy hiểm. Cai thuốc lá đôi khi không cần phải cực khổ dùng đến thuốc. Những thực phẩm bổ dưỡng dưới đây vừa giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả vừa cân bằng lượng đường huyết. Hãy cùng nhau xem chúng là gì nhé

Trước khi tìm hiểu các loại thực phẩm giúp cai thuốc lá và cân bằng lượng đường huyết trong cơ thể, chúng ta cần hiểu rõ những tác hại mà thuốc lá gây ra đối với người bệnh tiểu đường 

1. Thuốc lá gây hại đến người bệnh tiểu đường như thế nào? 

Thuốc lá làm tăng khả năng phát triển đái tháo đường ở người hút thuốc

    1.1/ Hút thuốc lá tăng tỉ lệ tử vong

Ở những bệnh nhân đái tháo đường người ta thấy ảnh hưởng của thuốc lá còn dữ dội hơn nữa, tỷ lệ tử vong cao gấp 2 lần so với người không hút thuốc. Khi hút thuốc cơ thể buộc phải sản xuất hồng cầu, làm tăng biến chứng suy thận, mắt kém, bàn chân bị hoại tử, đột qụy đối với người bị bệnh tiểu đường. 

    1.2/ Hút thuốc khiến hệ miễn dịch trong cơ thể suy yếu

Khi hút thuốc, người bệnh sẽ hít phải một lượng carbon dioxit vào cơ thể, điều này khiến ngăn cản sự kết hợp của oxy và hồng cầu. Hơn 7.000 chất độc hại xâm nhập khiến hệ miễn dịch suy yếu, khiến quá trình oxy hóa và lão hóa bị đẩy nhanh hơn. 

    1.3/ Chất độc hại xâm nhập

Nếu hút thuốc, chất độc hại có trong thành phần là nicotine sẽ xâm nhập vào máu gây ra hiện tượng xơ vữa động mạch, co mạch khiến cơ thể thiếu khí, làm tổn thương thành mạch máu, gây ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa sinh hóa, tâm lý. . . ( như gây co thắt mạch máu, ngăn cản quá trình hấp thu insulin của cơ thể )

   1.4/ Nguồn dự trữ dinh dưỡng bị tiêu hao

Trong cơ thể có một số sinh tố có tác dụng kháng ung thư và khoáng tố vi lượng tốt cho sức khỏe. Đối với những người bệnh tiểu đường, vết thương ngoài da sẽ khó lành hơn và trở nên nghiêm trọng hơn khi họ có thói quen hút thuốc.

 Thuốc lá không chỉ gây nên những biến chứng nghiêm trọng trên bệnh nhân đái tháo đường mà còn làm tăng khả năng phát triển đái tháo đường ở người hút thuốc. Chính vì vậy người bệnh đái tháo đường cần tránh xa thuốc lá.

2. Phương Pháp Giúp Người Bệnh Tiểu Đường Cai Thuốc Lá

Cùng nhau nói không với thuốc lá

Cai thuốc lá đối với một người thường xuyên sử dụng là một việc khó, tuy nhiên nếu bạn đang điều trị tiểu đường, việc duy trì thói quen này chắc chắn mọi công sức chữa bệnh sẽ không đạt được kết quả như mong đợi. Thay vì tiếp tục hút thuốc để giảm căng thẳng hay vì nghiện thuốc lá, người bệnh nên học một số thói quen ăn uống sinh hoạt như sau

       2.1/ Dành thời gian cho thói quen và quên đi việc hút thuốc lá

Có thể đến những nơi công cộng cấm hút thuốc. Điều này giúp tập thói quen không cầm điếu thuốc mỗi khi rảnh rỗi. 

      2.2/ Mỗi khi thèm thuốc lá hãy hít thở thật sâu

Đây là một thói quen tuy nhỏ nhưng có giá trị lớn, mỗi lần nghĩ đến thuốc lá, hãy giữ hơi thở trong vòng 10 giây và thở ra từ từ

      2.3/ Đánh răng thường xuyên

Một trong những lợi ích tức thời của việc đánh răng là giúp hơi thở có mùi thơm và tránh cảm giác nhạt miệng thèm thuốc. Giups bạn ít thèm thuốc nếu miệng đang sạch sẽ, thơm tho.

     2.4/ Đặt bất kì thứ gì đó trong miệng

Thay vì ngậm điếu thuốc, hãy thay thế bằng cách nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng hoặc một bữa ăn nhẹ khi bắt đầu cơn thèm thuốc. Nếu lo ngại về việc tăng cân, nên lựa chọn các thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau, trái cây.

3. Siêu Thực Phẩm Giúp Cai Thuốc Lá & Cân Bằng Đường Huyết

Cai thuốc lá song song với thực phẩm để bảo vệ sức khỏe

       3.1/ Cá hồi

Đối với người bệnh tiểu đường thì cá hồi là một thực phẩm giúp cân bằng đường huyết, đồng thời giảm huyết áp và cải thiện nồng độ cholesterol. Cá hồi và cá ngừ là những thực phẩm có thể giúp bạn cai được thuốc lá vì ăn hai loại cá này sẽ để lại mùi vị khó chịu khi hút thuốc lá.

      3.2/ Chuối

Chuối là loại quả giàu dinh dưỡng, có chứa vitamin B6 và các khoáng chất giúp cơ thể tái tạo năng lượng, thư giãn tinh thần, và cân bằng glucose trong máu. Đây cũng là mẹo mà những người nghiện thuốc hay sử dụng, khi cảm thấy cơn thèm hút thuốc đang lên cao, hãy ăn một quả chuối, tuy nhiên nên chọn các loại chuối chín vừa, đảm bảo không ăn chuối quá ngọt vì lượng đường cao sẽ không tốt cho cơ thể.

     3.3/ Cần tây, dưa chuột và cà rốt

Các loại rau như cần tây, dưa chuột và cà rốt có thể để lại dư vị đắng khi ăn và trước khi hút thuốc lá. Vì vậy, sẽ giúp bạn bỏ thuốc. Các nhà nghiên cứu cũng cho thấy ăn nhiều những loại rau này cũng làm giảm sự phụ thuộc vào nicotine.

     3.4/ Trà hoa cúc 

Trà hoa cúc không chỉ làm dịu các dây thần kinh mà còn giúp làm giảm cơn thèm nicotine. Trong trà hoa cúc còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa giúp chống lại sự gia tăng các gốc tự do do hút thuốc lá.

    3.5/ Thực phẩm giàu vitamin C

Hút thuốc khiến cơ thể bị thiếu hụt vitamin C, hậu quả khiến cơ thể lại thèm nicotine. Vì vậy hãy đảm bảo ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như cam, ổi và quả mọng.

    3.6/ Gừng
Trong quá trình bỏ thuốc lá bạn có thể gặp nhiều biểu hiện của hội chứng cai như buồn nôn, chóng mặt. Thì gừng có thể giúp cơ thể được cân bằng và loại bỏ các độc tố dư thừa ra khỏi cơ thể.

    3.7/ Sữa 

Sữa sẽ giúp giảm mùi vị của điếu thuốc, chỉ cần mỗi lần chuẩn bị hút, bạn nhúng điếu thuốc vào sữa và để khô, lúc này bạn sẽ không còn thấy thèm thuốc nữa. Khi uống sữa sẽ không cảm nhận được vị ngon của điếu thuốc như thường ngày nên sẽ dễ bỏ thuốc hơn.

Đừng bao giờ từ bỏ quyết tâm cai thuốc lá của mình. Chỉ một thời gian ngắn thôi, bạn sẽ có thể tự nói không với thuốc lá.