Mách bạn 7 tips giúp phòng tránh các bệnh về gan hiệu quả

Phòng tránh các bệnh về gan là hành động rất quan trọng bởi gan là một trong những cơ quan quan trọng nhất trong cơ thể con người...

Xã hội ngày càng phát triển kéo theo sự suy giảm chất lượng môi trường và thực phẩm, đây là những yếu tố trực tiếp gây ra các bệnh về gan. Mặc dù có nhiều bệnh gan không thể tránh được, tuy nhiên vẫn có nhiều cách để bảo vệ gan ít tổn thương nhất. Nhận biết các triệu chứng bệnh gan và tiến hành điều trị sớm sẽ giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả, bên cạnh đó, chúng ta cũng nên có các biện pháp phòng tránh bệnh gan để giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh.

1. Chế độ ăn uống hợp lý

Các chất dinh dưỡng hay chất độc hại khi đi vào cơ thể đều được chuyển hóa và giải độc ở gan. Vì thế, chế độ ăn uống để giữ cho lá gan khỏe mạnh là vô cùng quan trọng.

• Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo sự cân bằng dưỡng chất, đặc biệt chú ý bổ sung vitamin và các khoáng chất thiết yếu.
• Để phòng tránh các  bệnh về gan, bạn nên hạn chế ăn các loại thức ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất bảo quản, gây ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hoá cũng như khả năng hoạt động của gan.
• Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng. Nếu sử dụng thường xuyên sẽ không có lợi cho khí huyết và làm “giảm tuổi thọ” của gan. Không nên uống rượu nhiều, nhất là phụ nữ. Với những người bệnh gan nên kiêng rượu hoàn toàn.
• Hoa quả tươi và rau xanh, đặc biệt là các loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây…
• Năng uống chè, đặc biệt là trà xanh chứa chất chống ôxy hóa không chỉ giảm nguy cơ mắc bệnh gan mà còn duy trì sức khỏe cho gan.

  

  Trà xanh giúp chống oxy hóa và bảo vệ gan rất tốt

2. Sinh hoạt điều độ và khoa học

Ngoài chế độ dinh dưỡng, ăn uống hợp lý, ngủ đủ giấc sẽ giúp máu trong cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan. Nếu bạn muốn phòng tránh các bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23h.

Thói quen lười vận động có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan cũng như các bệnh nguy hiểm khác trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể, bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc gan, phòng tránh các bệnh về gan. Các loại hình thể dục thể thao không yêu cầu kỹ thuật cao, đơn giản và không mất quá nhiều sức lực thường có lợi cho gan như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể thải các độc tố ra ngoài. Đặc biệt uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Để đạt được hiệu quả giải độc cho gan, hãy uống nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 -200ml.

Bên cạnh đó, uống nước giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan, giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả.

4. Tránh lạm dụng thuốc

Để gan luôn khoẻ mạnh, hãy hạn chế dùng thuốc, đặc biệt là các loại thuốc có độc cho gan. Có bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm tới các bài thuốc dân gian chữa bệnh khi có thể.

5. Giữ tinh thần thoải mái

Các chuyên gia y học đã chứng minh: “Hầu hết bệnh tật trong cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh tinh thần”. Hãy giữ cho tinh thần luôn thoải mái để ngăn ngừa mọi bệnh tật cho cơ thể.

Giữ tinh thần thoải mái, lạc quan là phương pháp điều trị hữu hiệu

6. Tránh lây nhiễm

Để phòng tránh các bệnh về gan, không sinh hoạt tình dục mà không có biện pháp bảo vệ trừ khi bạn chắc chắn là bạn tình của bạn không bị nhiễm HBV, HIV hoặc bất kỳ bệnh lây qua đường tình dục nào khác. Không dùng chung bàn chải đánh răng, dao cạo râu, đồ cắt móng tay…để tránh lây nhiễm viêm gan B, C…Cẩn thận khi truyền máu, các dụng cụ y tế phải đựoc vô trùng kỹ lưỡng…..Hơn hết, nên tiêm ngừa viêm gan. Nếu trong gia đình có người bệnh gan nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện và điều trị bệnh sớm. Nếu bạn được chẩn đoán nhiễm HBV, khi có thai, phải nói cho bác sĩ biết bạn bị nhiễm HBV. Bằng cách đó, con của bạn sẽ được điều trị sớm ngay sau khi sinh.

Ngoài ra, việc thường xuyên kiểm tra gan tại các cơ sở y tế uy tín giúp phát hiện bệnh sớm, hỗ việc điều trị bệnh gan đạt hiệu quả cao hơn.

   7. Dùng thảo dược tốt cho gan

Việt Nam là nơi được thiên nhiên ưu ái và ban tặng nhiều loại thảo dược quý, trong đó có vô vàn thảo dược dành cho gan như: cà gai leo, diệp hạ châu, khúng khéng, atiso,…

Đây là những phương thuốc quý giúp bảo vệ gan, tăng cường chức năng gan, tái tạo và phục hồi chức năng gan, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, xơ gan, viêm gan,…

Ngày nay, cùng với sự phát triển của công nghệ sản xuất, hầu hết các loại dược liệu thiên nhiên này đã được sử dụng ở nhiều dạng bào chế khác nhau giúp mang lại sự tiện lợi cho người sử dụng. Và để có hiệu quả tốt nhất, người sử dụng nên tìm mua các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, có kiểm định của Bộ Y tế để tránh gặp phải sản phẩm kém chất lượng.

Boga Vinacao - Cho lá gan khỏe mạnh